{"id":485,"date":"2024-12-01T16:18:05","date_gmt":"2024-12-01T15:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/assoprofnadeau.com\/?page_id=485"},"modified":"2026-04-16T09:24:00","modified_gmt":"2026-04-16T07:24:00","slug":"3-mouvements","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.technique-nadeau.fr\/index.php\/3-mouvements\/","title":{"rendered":"Les 3 mouvements"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les 3 mouvements<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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et leurs bienfaits<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Il faut compter une dizaine d\u2019heures pour ma\u00eetriser les mouvements \u00e0 vitesse lente<\/strong> (30 fois le premier et le troisi\u00e8me, 60 fois le deuxi\u00e8me). Ensuite on acc\u00e9l\u00e8re progressivement et augmente le nombre des mouvements pour arriver \u00e0 plusieurs centaines de mouvements en vingt minutes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Une r\u00e9p\u00e9tition quotidienne b\u00e9n\u00e9fique<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La Technique Nadeau est une m\u00e9thode canadienne de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration holistique, bas\u00e9e sur trois exercices fluides et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de cinq \u00e0 vingt minutes au quotidien ; un support audio \u00ab Aide-Cadence \u00bb nous accompagne agr\u00e9ablement dans notre pratique, avec des rythmes \u00e9voluant sur six \u00e9tapes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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heures d'apprentissage<\/div>\t\t\t
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minutes de pratique par jour<\/div>\t\t\t
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de bienfaits au quotidien<\/div>\t\t\t
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Les trois exercices<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ce qui rend cette technique si diff\u00e9rente, c’est qu’elle met l’accent sur la mobilisation du tronc. Il s’agit d’ exercices doux et r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong> qui non seulement font travailler la totalit\u00e9 des muscles et des articulations, mais effectuent principalement un massage des organes vitaux du thorax et de l’abdomen<\/strong>. Elle est bas\u00e9e sur trois exercices seulement<\/strong>, qui une fois appris, servent pour la vie.<\/p>

En quoi cette technique se d\u00e9marque – t – elle des autres modes d’exercices ?<\/p>

La mobilisation graduelle et intensive du tronc, fait de la Technique Nadeau un programme plus complet que les m\u00e9thodes ax\u00e9es sur le travail des bras et des jambes. Gr\u00e2ce \u00e0 cette approche, tous les syst\u00e8mes et organes du corps sont directement stimul\u00e9s et retrouvent un niveau de fonctionnement optimal. Chaque exercice propose \u00e9galement un yoga des yeux<\/b> excellent pour la vue.\u00a0<\/p>

De plus\u00a0 la Technique Nadeau a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les syst\u00e8mes nerveux – en particulier sur le syst\u00e8me nerveux autonome – et sur le fonctionnement des\u00a0 glandes endocrines. Nos centres d’\u00e9nergie (chakras) sont \u00e9veill\u00e9s en douceur.<\/p>

Enfin, le caract\u00e8re\u00a0holistique<\/strong> de la m\u00e9thode se trouve notablement renforc\u00e9, avec une pratique quotidienne, par la\u00a0formulation d’intentions positives<\/em><\/strong> en relation avec les trois mouvements et nos trois natures correspondantes : mat\u00e9rielle, spirituelle et intellectuelle (corps, coeur, esprit) qu’elle va \u00e9quilibrer.<\/p>

Ainsi\u00a0la Technique Nadeau est un merveilleux outil pour optimiser notre sant\u00e9 physique et psychique au quotidien.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"La<\/figure>

Les bienfaits de la \"rotation du bassin\"<\/h4>

- Stimule l'oxyg\u00e9nation du cerveau.
\n- Fait circuler l'\u00e9nergie du bassin jusqu'\u00e0 son p\u00f4le oppos\u00e9.
\n- Masse les organes abdominaux. Favorise la respiration abdominale.
\n- Favorise la mobilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale.
\n- Am\u00e9liore la silhouette.
\n- Masse le plexus solaire et permet d'att\u00e9nuer les tensions.
\n- Favorise la circulation sanguine.
\n- D\u00e9veloppe l'ancrage, le courage d'agir et la confiance.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"La<\/figure>

Les bienfaits de la \"vague compl\u00e8te\"<\/h4>

- Masse les organes vitaux de l'abdomen.
\n- Aide \u00e0 la digestion, favorise une meilleure assimilation et une meilleure \u00e9limination.
\n- Agit sur les 24 vert\u00e8bres de la colonne vert\u00e9brale et leur redonne souplesse et mobilit\u00e9.
\n- Assouplit les muscles et les ligaments.
- Favorise la respiration m\u00e9diane.
\n- Augmente la capacit\u00e9 respiratoire et l'\u00e9lasticit\u00e9 des poumons.
\n- D\u00e9bloque le centre de l'\u00e9nergie vitale.
- D\u00e9veloppe l'ouverture et l'\u00e9nergie de compassion.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"La<\/figure>

Les bienfaits de la \"natation\"<\/h4>

- Fortifie les muscles des bras, des jambes et du dos.
- Tonifie les poignets, les mains, les doigts.\n- Augmente la souplesse des articulations et de la colonne vert\u00e9brale,
dont la mobilisation en l\u00e9g\u00e8re torsion \u00e9vite la formation de d\u00e9p\u00f4ts calcaires.\n- Permet un essorage des organes abdominaux.
- Favorise la respiration haute, sous-claviculaire.
- Sur le plan holistique, on avance dans la clart\u00e9 mentale.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les avantages :<\/strong>\u00a0<\/p>

  • N’exige aucun d\u00e9placement, se pratique chez soi en toute saison avec un support audio pour accompagner votre progression.<\/li>
  • Fait travailler le corps \u00a0ENTIER de la t\u00eate aux pieds. C’est un exercice complet en lui m\u00eame.<\/li>
  • Convient aux gens de tous \u00e2ges et ne comporte aucune contre-indication majeure.<\/li>
  • Forge la volont\u00e9, et diminue le stress et l’angoisse.<\/li>
  • S’ajuste \u00e0 votre condition physique.Se pratique aussi bien par les gens en moins bonne sant\u00e9 que par les biens portants.<\/li>
  • Peut se pratiquer assis par les personnes \u00e0 mobilit\u00e9 r\u00e9duite.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Les r\u00e9sultats :<\/strong>\u00a0<\/p>

    • Votre esprit sera plus vif, plus \u00e9veill\u00e9.<\/li>
    • Votre fatigue diminuera.<\/li>
    • Votre syst\u00e8me cardio-vasculaire sera stimul\u00e9.<\/li>
    • Votre qualit\u00e9 de vie sera am\u00e9lior\u00e9e.<\/li>
    • Vous jouirez d’une jeunesse, d’une vitalit\u00e9 renouvel\u00e9e.<\/li>
    • Vous \u00e9loignerez la s\u00e9nilit\u00e9 et la maladie.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Les 3 mouvements et leurs bienfaits https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iSDdXxSqNTc Il faut compter une dizaine d\u2019heures pour ma\u00eetriser les mouvements \u00e0 vitesse lente (30 fois le premier et le troisi\u00e8me, 60 fois le deuxi\u00e8me). Ensuite on acc\u00e9l\u00e8re progressivement et augmente le nombre des mouvements pour arriver \u00e0 plusieurs centaines de mouvements en vingt minutes. Une r\u00e9p\u00e9tition quotidienne b\u00e9n\u00e9fique La Technique Nadeau est une m\u00e9thode canadienne de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration holistique, bas\u00e9e sur trois exercices fluides et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de cinq \u00e0 vingt minutes au quotidien ; un support audio \u00ab Aide-Cadence \u00bb nous accompagne agr\u00e9ablement dans notre pratique, avec des rythmes \u00e9voluant sur six \u00e9tapes. heures d’apprentissage 0 minutes de pratique par jour 0 de bienfaits au quotidien 0 % Les trois exercices Ce qui rend cette technique si diff\u00e9rente, c’est qu’elle met l’accent sur la mobilisation du tronc. Il s’agit d’ exercices doux et r\u00e9p\u00e9titifs qui non seulement font travailler la totalit\u00e9 des muscles et des articulations, mais effectuent principalement un massage des organes vitaux du thorax et de l’abdomen. Elle est bas\u00e9e sur trois exercices seulement, qui une fois appris, servent pour la vie. En quoi cette technique se d\u00e9marque – t – elle des autres modes d’exercices ? La mobilisation graduelle et intensive du tronc, fait de la Technique Nadeau un programme plus complet que les m\u00e9thodes ax\u00e9es sur le travail des bras et des jambes. Gr\u00e2ce \u00e0 cette approche, tous les syst\u00e8mes et organes du corps sont directement stimul\u00e9s et retrouvent un niveau de fonctionnement optimal. Chaque exercice propose \u00e9galement un yoga des yeux excellent pour la vue.\u00a0 De plus\u00a0 la Technique Nadeau a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les syst\u00e8mes nerveux – en particulier sur le syst\u00e8me nerveux autonome – et sur le fonctionnement des\u00a0 glandes endocrines. Nos centres d’\u00e9nergie (chakras) sont \u00e9veill\u00e9s en douceur. Enfin, le caract\u00e8re\u00a0holistique de la m\u00e9thode se trouve notablement renforc\u00e9, avec une pratique quotidienne, par la\u00a0formulation d’intentions positives en relation avec les trois mouvements et nos trois natures correspondantes : mat\u00e9rielle, spirituelle et intellectuelle (corps, coeur, esprit) qu’elle va \u00e9quilibrer. Ainsi\u00a0la Technique Nadeau est un merveilleux outil pour optimiser notre sant\u00e9 physique et psychique au quotidien. Les bienfaits de la \u00ab\u00a0rotation du bassin\u00a0\u00bb – Stimule l’oxyg\u00e9nation du cerveau. – Fait circuler l’\u00e9nergie du bassin jusqu’\u00e0 son p\u00f4le oppos\u00e9. – Masse les organes abdominaux. Favorise la respiration abdominale. – Favorise la mobilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale. – Am\u00e9liore la silhouette. – Masse le plexus solaire et permet d’att\u00e9nuer les tensions. – Favorise la circulation sanguine. – D\u00e9veloppe l’ancrage, le courage d’agir et la confiance. Les bienfaits de la \u00ab\u00a0vague compl\u00e8te\u00a0\u00bb – Masse les organes vitaux de l’abdomen. – Aide \u00e0 la digestion, favorise une meilleure assimilation et une meilleure \u00e9limination. – Agit sur les 24 vert\u00e8bres de la colonne vert\u00e9brale et leur redonne souplesse et mobilit\u00e9. – Assouplit les muscles et les ligaments.– Favorise la respiration m\u00e9diane. – Augmente la capacit\u00e9 respiratoire et l’\u00e9lasticit\u00e9 des poumons. – D\u00e9bloque le centre de l’\u00e9nergie vitale.– D\u00e9veloppe l’ouverture et l’\u00e9nergie de compassion. Les bienfaits de la \u00ab\u00a0natation\u00a0\u00bb – Fortifie les muscles des bras, des jambes et du dos.– Tonifie les poignets, les mains, les doigts. – Augmente la souplesse des articulations et de la colonne vert\u00e9brale, dont la mobilisation en l\u00e9g\u00e8re torsion \u00e9vite la formation de d\u00e9p\u00f4ts calcaires. – Permet un essorage des organes abdominaux.– Favorise la respiration haute, sous-claviculaire.– Sur le plan holistique, on avance dans la clart\u00e9 mentale. Les avantages :\u00a0 N’exige aucun d\u00e9placement, se pratique chez soi en toute saison avec un support audio pour accompagner votre progression. Fait travailler le corps \u00a0ENTIER de la t\u00eate aux pieds. C’est un exercice complet en lui m\u00eame. Convient aux gens de tous \u00e2ges et ne comporte aucune contre-indication majeure. Forge la volont\u00e9, et diminue le stress et l’angoisse. S’ajuste \u00e0 votre condition physique.Se pratique aussi bien par les gens en moins bonne sant\u00e9 que par les biens portants. Peut se pratiquer assis par les personnes \u00e0 mobilit\u00e9 r\u00e9duite. Les r\u00e9sultats :\u00a0 Votre esprit sera plus vif, plus \u00e9veill\u00e9. Votre fatigue diminuera. Votre syst\u00e8me cardio-vasculaire sera stimul\u00e9. Votre qualit\u00e9 de vie sera am\u00e9lior\u00e9e. Vous jouirez d’une jeunesse, d’une vitalit\u00e9 renouvel\u00e9e. 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